운동/홈트19 2021 새해 목표 슬로우버피챌린지 100일! 2021 새해가 밝았다.1월 1일이 되고 새해 목표들이 있는데, 그중 하나가 '슬로우버피챌린지 100일 완성'이다.오늘로 15일차가 되었음! 사람이 습관하나를 만드는 데에 걸리는 시간은 79일이 걸린다고 하는데 나의 목표는 100일로 딱 떨어지게 만들어 보았다.100일이 생각보다 긴 시간이지만, 올해 새로운 도전으로 운동하는 습관을 들이면 정말 좋을 것 같다는 생각을 하게되어서 시작하게 된 챌린지!사실 올해 1월 1일부터 시작한 챌린지는 아니지만, 시작을 언제했는지가 무엇이 중요한가!내 마음이 새로 시작한다고 생각하고 다시 마음을 다잡는 계기가 된다면 충분하다. 보통 저녁에 운동을 하고 샤워를 하고 자는 편인데, 오늘은 가족들이랑 오붓하게 시간을 보내고 싶어서, 아침에 일어나서 정신만 차리고 바로 스타트.. 2021. 1. 1. 슬로우버피챌린지 14일차+복근운동+폼롤러스트레칭 올 한해의 마지막날14일차로 2주가 되었다. 57개의 슬로우버피를 했다.벌써 60개의 버피를 향해 가고 있는데; 쉬지않고 계속 늘려가다보니 좀 힘들긴 하다. 어째 매일 할때마다 힘들다고 쓰는 것 같아서 좀 웃기긴하다.내가 사실 엄청 엄살이 많닼ㅋㅋㅋㅋ그래도 꾸준히 하고 있는게 어딘가? 오늘은 슬로우 버피 + 복근운동 + 폼롤러스트레칭 항상 슬로우버피를 할때마다 힘들긴 하지만 요새는 운동욕구가 더 생겨서 슬로우버피를 한 후에도 어떤 운동을 더 해볼까 하는 생각이 먼저 든다.점점 발전을 하고 있는 것 같아 뿌듯하다. https://www.youtube.com/watch?v=7TLk7pscICk복근운동은 소미핏님의 영상을 보고 했는데, 진짜 복근 조이는 느낌이 강력하게 온다.아직 소미핏님처럼 빠르게 따라하지는.. 2021. 1. 1. 슬로우버피챌린지 12일차 슬로우버피 12일차 56개하루에 한개씩 늘려서 하는게 이렇게 힘든 줄 몰랐다...겨우 한개씩 더하는 건데 너무 힘들다.버피테스트는 버피테스트인가보다. 그래도 10일차가 넘어가다보니 나도 모르게 자동적으로 운동을 해야겠다는 마음이 들고, 몸도 자동적으로 컴퓨터를 키고 슬로우버피영상을 자연스럽게 키고 따라하는 나를 발견하게된다.일단 운동을 하기 전까지 '꼭 해야할까?' '내일할까?' '조금만 더 있다가 해야지'라는 마음가짐이 컸었는데, 지금은 '얼른하고 끝내버려야지!' 라는 마음이 더 강한 것 같다.운동을 하고 나면 후회가 안든다는 점이 제일 좋다.야식을 먹거나 핸드폰으로 sns를 하거나 하다보면 내가 이시간에 다른 것을 했더라면 하는 후회를 하게되는데 운동은 그렇게 하지 않아도 된다는 점이 제일 마음에 든.. 2020. 12. 29. 슬로우버피 챌린지 11일차 + 등운동 슬로우버피 챌린지 11일차 오늘로 55개! 오늘은 일반 슬로우버피를 하고 +등운동을 추가했다. 요새 집에서 앉아있는 시간이 길어지다보니 허리가 자주 아파서, 코어운동을 추가로 해보려고 알아보는데 등운동을 많이 하면 굽은어깨도 펴주는 효과도 있고 코어가 발달이 되어서 허리 아픈것에도 효과가 좋다고 한다. 근데 코어라고 찾아보면 이렇게 나온다. 코어란?? 명사(1)(기본의미) [공업] 속에 빈 공간이 있는 주물을 만들기 위하여 주형 안에 설치하는 또 다른 틀.(2)[전기] 자성(磁性) 재료로 구성되어 자속(磁束)의 통로 역할을 하는 부분.(3)[지질] 지구의 중심핵. 지구 내부의 약 2,900킬로미터 이상 깊은 부분으로, 외핵(外核)과 내핵(內核)으로 나뉜다.유의어핵2(核)(7)(4)[전산] 이진법으로 표현.. 2020. 12. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음
