슬로우버피챌린지50 #슬로우버피 #운동 #홈트 #유투브로운동하기4 슬로우버피 100일 챌린지 23일차 + 힙브릿지운동(흥둥이)20개 + 신지니 팔운동 + 소미핏 복근운동 슬로우버피 100일 챌리지 23일차 63개를 했다. 오늘은 다행히 하기싫다는 생각없이 운동을 했다. 언제나 그렇듯 슬로우버피를 하고 나면 더 운동이 하고 싶어지는 이 신기한 현상ㅋㅋㅋ 슬로우버피가 유산소 운동이라서 하고 나면 더 활기차지고 의욕이 생긴다. 오늘 신지니 팔운동, 흥둥이님의 힙브릿지 운동, 소미핏님의 복근운동을 했다. 오늘의 운동 순서 1. 슬로우버피-빵느 https://www.youtube.com/watch?v=jQ4-KT79vVs&t=1s 2. 팔운동-비타민신지니 https://www.youtube.com/watch?v=MsHsCFAhk7I 3. 힙브릿지-흥둥이 https://www.youtube.com/watch?v=VEDuvuJMBAg&t=1s 4. 복근운동-소미핏 https://ww.. 2021. 1. 10. 슬로우버피 100일 챌린지 22일차, 올라프 눈사람 만들기 어제보다 눈이 엄청오는 오늘! 제주도에 이렇게 많은 눈이 쌓인 것도 간만이다. 거의 4,5년만에 보는 듯 하다. 인스타그램이나 트위터에도 온통 눈 사진들과 눈사람 만든 사진들이 있었는데, 정말 다양한 작품들은 만들어 놓은 것을 볼 수 있었다. 오랜만에 부산에서 내려온 동생과 함께 다같이 올라프를 만들어 보기로했다. 남동생과 여동생은 올라프 몸을 만들고, 나는 얼굴을 만들기로 정하고 만들기시작해서 다들 얼굴을 같이 완성시켜놓았다. 생각보다 너무 얼굴이 안닮아서 걱정했는데, 사진은 잘나와서 만족하기로 했다. 올라프만드는데 한시간 반정도 걸렸는데, 계속 쭈구려앉아서 만들다보니 다리가 너무 아팠다. 그래도 오래간만에 밖에서 동생들과 재밌게 놀고, 동심으로 돌아간 것 같았다. 눈이 너무 많이 오고 갑갑해서 나갔지.. 2021. 1. 9. 슬로우버피 100일 챌린지 21일차 어제 무리해서 복근운동과 내전근운동을 했더니 근육통이 상당하다.꼭 내가 하는 운동에 조금 더 해보자 마음먹고 하면, 다음날 왜이렇게 운동이 하기 싫은 건지......그냥 생각하지말고 운동하는 게 제일 최고인 것 같다. 싫다는 생각이 들기 전에 그냥 시작하는게 제일 좋은 방법인 것 같다.다행히 티스토리에 내가 운동하는 것들을 꾸준히 올리기로 마음을 먹었고, 기록을 하기 위해서라도 무조건 일주일에 4번은 채워서 운동하려고 하고있다.운동을 하는 의지도 중요하지만, 무조건 할 수 밖에 없는 장치를 여러개 만들어 놓는 것도 정말 중요하다는 것을 느낀다. 모든 행동들은 습관이 되기까지 89일이 걸린다는데, 그때까지는 정말 많은 의지와 노력이 필요하다고 느낀다.불과 3일전만해도 의욕이 뿜뿜이였는데, 오늘은 또 정말 .. 2021. 1. 8. 슬로우버피 챌린지 4일차 오늘로 4일차! 오늘은 52개의 슬로우버피를 했다. 드디어 작심삼일은 넘었음! 우와오아와와오아아ㅏ와ㅗ아ㅗ아ㅏ아아ㅗ아!!!!!!!!! 사실 얼마 안됐지만, 엄청 뿌듯하닼ㅋㅋㅋㅋ 요새 코로나확진자들이 너무 많이 나와서 솔직히 밖에 나가는 게 무서워 집에만 있었더니 활동량도 너무 줄고, 군것질이 너무 많이 늘어서 걱정이 많았는데, 이 운동이라도 하면서 자기위로를 하는 것 같닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 슬로우버피챌린지 4일차 52개 오늘은 하면서 플랭크자세에 좀더 신경을 썼다. 영상을 비교해보니 엉덩이를 많이 들고 해서 플랭크자세가 무너졌었는데 확실히 신경을 쓰고 하니 자세가 잡혀가는 것 같다. 삼일쯤됨면 좀 익숙해져서 덜 힘들 줄 알았는데, 자세를 신경쓰다보니 더 힘들다;; 앞으로 스쿼트 자세나 힘을 주는 부위들을 조금씩 더.. 2020. 12. 21. 이전 1 다음
