홈트 #슬로우버피챌린지 #운동 #코어 #코어운동 #등운동 #소미핏 #빵느3 슬로우버피 100일 챌린지 23일차 + 힙브릿지운동(흥둥이)20개 + 신지니 팔운동 + 소미핏 복근운동 슬로우버피 100일 챌리지 23일차 63개를 했다. 오늘은 다행히 하기싫다는 생각없이 운동을 했다. 언제나 그렇듯 슬로우버피를 하고 나면 더 운동이 하고 싶어지는 이 신기한 현상ㅋㅋㅋ 슬로우버피가 유산소 운동이라서 하고 나면 더 활기차지고 의욕이 생긴다. 오늘 신지니 팔운동, 흥둥이님의 힙브릿지 운동, 소미핏님의 복근운동을 했다. 오늘의 운동 순서 1. 슬로우버피-빵느 https://www.youtube.com/watch?v=jQ4-KT79vVs&t=1s 2. 팔운동-비타민신지니 https://www.youtube.com/watch?v=MsHsCFAhk7I 3. 힙브릿지-흥둥이 https://www.youtube.com/watch?v=VEDuvuJMBAg&t=1s 4. 복근운동-소미핏 https://ww.. 2021. 1. 10. 슬로우버피 100일 챌린지 21일차 어제 무리해서 복근운동과 내전근운동을 했더니 근육통이 상당하다.꼭 내가 하는 운동에 조금 더 해보자 마음먹고 하면, 다음날 왜이렇게 운동이 하기 싫은 건지......그냥 생각하지말고 운동하는 게 제일 최고인 것 같다. 싫다는 생각이 들기 전에 그냥 시작하는게 제일 좋은 방법인 것 같다.다행히 티스토리에 내가 운동하는 것들을 꾸준히 올리기로 마음을 먹었고, 기록을 하기 위해서라도 무조건 일주일에 4번은 채워서 운동하려고 하고있다.운동을 하는 의지도 중요하지만, 무조건 할 수 밖에 없는 장치를 여러개 만들어 놓는 것도 정말 중요하다는 것을 느낀다. 모든 행동들은 습관이 되기까지 89일이 걸린다는데, 그때까지는 정말 많은 의지와 노력이 필요하다고 느낀다.불과 3일전만해도 의욕이 뿜뿜이였는데, 오늘은 또 정말 .. 2021. 1. 8. 슬로우버피 챌린지 11일차 + 등운동 슬로우버피 챌린지 11일차 오늘로 55개! 오늘은 일반 슬로우버피를 하고 +등운동을 추가했다. 요새 집에서 앉아있는 시간이 길어지다보니 허리가 자주 아파서, 코어운동을 추가로 해보려고 알아보는데 등운동을 많이 하면 굽은어깨도 펴주는 효과도 있고 코어가 발달이 되어서 허리 아픈것에도 효과가 좋다고 한다. 근데 코어라고 찾아보면 이렇게 나온다. 코어란?? 명사(1)(기본의미) [공업] 속에 빈 공간이 있는 주물을 만들기 위하여 주형 안에 설치하는 또 다른 틀.(2)[전기] 자성(磁性) 재료로 구성되어 자속(磁束)의 통로 역할을 하는 부분.(3)[지질] 지구의 중심핵. 지구 내부의 약 2,900킬로미터 이상 깊은 부분으로, 외핵(外核)과 내핵(內核)으로 나뉜다.유의어핵2(核)(7)(4)[전산] 이진법으로 표현.. 2020. 12. 28. 이전 1 다음
