슬로우버피 챌린지 7일차

오늘로 슬로우버피 7일차

 

어제와 그저께는 쉬었다;;;

 

이틀을 쉬어서 오늘은 좀 힘들었음... ...

 

 

오히려 쉬지않고 매일하는 것이 덜 힘든 것 같다.

 

 

 

체력을 기르기 위해서 하고 있지만, 슬로우버피를 하다보니 나만 느끼는 걸 수도 있지만,

허벅지가 탱탱해지는 느낌이 든다. 

 

 

 

플랭크 자세

 

 

 

 

 

스쿼트 자세

 

 

 

 

저번에는 플랭크 자세에 중점적으로 신경을 쓰고 했고, 오늘은 스쿼트 자세에 좀 더 신경을 쓰면서 했는데

 

자세에 신경을 쓰면서 하다보면 확실히 운동효과가 훨씬 배가 되는 것 같다.

 

 

 

 

 

 

하지만, 하다보니 오른쪽 손목이 아팠다.

 

플랭크자세에서 스쿼트자세로 넘어올 때, 나의 무게중심이 오른쪽 손목에 더 많이 가서 그런것 같다.

 

 

플랭크자세를 할때 좀더 온몸에 무게가 골고루 가도록 신경을 써봐야 할 듯!

 

주의> 1. 어깨와 손목이 아닌 코어의 힘으로 발을 가져오기!

 

알고보니 버피테스트운동 자체가 손목이나 무릎에 무리가 많이 가는 운동이라

슬로우버피가 탄생했다고 하는데, 슬로우버피도 손목 아프니... ...

내 신체나이는 몇 살 정도가 될까?... ....

 

 

 

 

 

역시 홈 트레이닝은 집에서 언제 어디서나 간단히 할 수 있다는 장점이 있지만,

 

내 자세를 객관적으로 보고 고쳐줄 사람이 없어서, 내가 안좋은 자세로 하고 있더라도 잘 모르게 되는 경우가 많다는 것이 단점이다.

 

 

영상을 계속 꾸준히 찍는 이유도 블로그에 내가 하고 있다는 기록을 남기고 싶은 이유도 있지만,

나의 자세가 바르게 잡혀가고 있는지 확인하기 위한 용도로 필요하기 때문이다.

 

 

 

 

 

운동을 하면서 좀 더 바른 자세로 더 좋은 효과를 낼 수 있도록 노력해야지!

 

 

 

 

 

오늘은 +1해서 53개!

 

 

 

 

할때마다 한개씩 더 추가하면서 하기로 했는데, 마지막에는 100개이상이 된다는 소리인데...

 

내가 다 할 수 있는 체력이 될까?

 

 

걱정이 많이 되지만 나는 한다면 하는 사람이니까! 일단 해보자!