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슬로우버피 100일챌린지 26일차 65개의 슬로우버피! 이번주 월요일부터 간식을 좀 줄이고, 저녁도 너무 배부르지 않을 정도로 먹는 양을 조절하고 있는 중이다. 슬로우버피가 유산소 운동이기는 하지만 식이조절을 하지 않고 먹다보니 체중이 오히려 늘고 있다;; 이대로 계속 가다가는 몸무게 최대치를 찍을 것 같아서 다이어트식단을 하는 것은 아니더라도 먹는 양을 좀 줄여야겠다는 생각을 하게되었다. 그래도 요새 슬로우버피를 해서인지 폼롤러스트레칭을 해서인지 오래 앉아있어도 종아리가 덜 붓는 느낌이 든다. 허리도 덜 아픈 느낌! 코어근육이 많이 생기고 있는 느낌이다.ㅋㅋㅋㅋ 원래 100개 슬로우버피 영상을 보면서 하려고 많이 찾아봤는데, 속도가 너무 빨라서 쫓아가기 힘들었다. 결론은 그냥 빵느님 슬로우버피 50개 영상을 두번보면서 하기로 했다. ㅋ.. 2021. 1. 13.
슬로우버피 100일챌린지 25일차 64개의 슬로우버피빵느의 슬로우버피 50개영상을 보다가 60개가 넘어가다보니 50개만 하는 영상으로 하기보다 100개를 하는 영상을 보면서 같이 따라하는 게 좋을 거 같아서 영상을 찾아봤는데, 속도가 너무 빨랐다.겨우겨우 속도를 맞춰서 하는데 빠르게 하다보니 숨도 너무 가쁘고, 허벅지가 뻐근해지는게 확실히 힘이 빡 들어갔다.빵느슬로우버피영상에 맞춰서 하던게 있다보니 빠른 건 못하겠다.몸이 익숙해 져서 힘든 게 하기 싫은 걸지도 모른다...ㅋㅋㅋㅋ 하지만 새로운 영상들을 찾아보면서, 슬로우버피 자세에 대한 설명을 여러가지로 듣고 좀 더 정확하게 하는 방법을 배울 수 있어 좋긴했다. 새로 배운 점은 플랭크자세로 내려갈 때, 손을 뻗고 손에 힘이 들어가야 한다는 것, 그리고 어깨를 올리지 말고 내린자세를 유지.. 2021. 1. 12.
조세의 개념 요약정리 조세 관련 용어 01. 국세, 지방세 과세주체 국가 국세(종부세, 양도소득세) 지자체 지방세(취득세, 등록면허세, 재산세) 02 행위 취득세, 등록면허세, 부가가치세 재산 재산세, 종부세, 지역자원시설세, 상속세, 증여세 소득 소득세, 법인세 03 종가세 금액, 가액 종량세 수량, 면적, 건수(등록면허세) 04. 세율 : 과세표준에 곱하여지는 비율(%) 종가세-비율적용(정률세) 종량세-금액적용(정액세) 05. 세액 계산법 과세표준x세율=산출세액 산출세액-감면세액-세액공제=결정세액 결정세액+가산세-기납부세액=납부할세액 06. 징수방법 신고납세제도 정부부과제도 원천징수 신고납부x →가산세 납부기한 내 납부x → 가산금 취득세, 등록면허세, 지방소득세, 양도소득세, 종합부동산세(예외) 종합부동산세(원칙), 재.. 2021. 1. 11.
슬로우버피 100일 챌린지 23일차 + 힙브릿지운동(흥둥이)20개 + 신지니 팔운동 + 소미핏 복근운동 슬로우버피 100일 챌리지 23일차 63개를 했다. 오늘은 다행히 하기싫다는 생각없이 운동을 했다. 언제나 그렇듯 슬로우버피를 하고 나면 더 운동이 하고 싶어지는 이 신기한 현상ㅋㅋㅋ 슬로우버피가 유산소 운동이라서 하고 나면 더 활기차지고 의욕이 생긴다. 오늘 신지니 팔운동, 흥둥이님의 힙브릿지 운동, 소미핏님의 복근운동을 했다. 오늘의 운동 순서 1. 슬로우버피-빵느 https://www.youtube.com/watch?v=jQ4-KT79vVs&t=1s 2. 팔운동-비타민신지니 https://www.youtube.com/watch?v=MsHsCFAhk7I 3. 힙브릿지-흥둥이 https://www.youtube.com/watch?v=VEDuvuJMBAg&t=1s 4. 복근운동-소미핏 https://ww.. 2021. 1. 10.

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