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운동24

슬로우버피 챌린지 4일차 오늘로 4일차! 오늘은 52개의 슬로우버피를 했다. 드디어 작심삼일은 넘었음! 우와오아와와오아아ㅏ와ㅗ아ㅗ아ㅏ아아ㅗ아!!!!!!!!! 사실 얼마 안됐지만, 엄청 뿌듯하닼ㅋㅋㅋㅋ 요새 코로나확진자들이 너무 많이 나와서 솔직히 밖에 나가는 게 무서워 집에만 있었더니 활동량도 너무 줄고, 군것질이 너무 많이 늘어서 걱정이 많았는데, 이 운동이라도 하면서 자기위로를 하는 것 같닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 슬로우버피챌린지 4일차 52개 오늘은 하면서 플랭크자세에 좀더 신경을 썼다. 영상을 비교해보니 엉덩이를 많이 들고 해서 플랭크자세가 무너졌었는데 확실히 신경을 쓰고 하니 자세가 잡혀가는 것 같다. 삼일쯤됨면 좀 익숙해져서 덜 힘들 줄 알았는데, 자세를 신경쓰다보니 더 힘들다;; 앞으로 스쿼트 자세나 힘을 주는 부위들을 조금씩 더.. 2020. 12. 21.
슬로우 버피 챌린지 3일차 오늘로 3일차! 오늘 동생에게 슬로우 버피 챌린지를 100일동안 하기로 했다고 이야기 했더니, 하루에 1개씩 늘려보는 것이 어떠냐고 조언을 해주었는데, 운동량도 조금씩 늘릴 수 있는 괜찮은 생각인 것 같아서, 오늘부터 하나씩 추가해서 하기로 했다. 오늘은 51개!!! 하나 추가해서 한 것도 정말 힘들다... ... 슬로우버피 챌린지 3일차 슬로우버피 챌린지 3일차 2 슬로우 버피 하는 도중에 전화가 와서 영상이 두개가 되었다 ㅜㅜ 뒤에 티비를 보면서 항상 졸고 있는 아빸ㅋㅋㅋㅋㅋ 아빠얼굴을 가려주고 싶지만 어떻게 하는 지 몰라서;; 아빠 미안햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로는 표에 내가 한 날마다 표시를 해서 색칠해서 눈으로 조금 더 과정을 이미지화시키도록 해야겠다. 사실 식이조절은 따로 하지 않을 거라 몸의 큰 변.. 2020. 12. 20.
슬로우버피 챌린지 2일차 슬로우버피 챌린지를 도전하기로 마음먹고 언제까지 해야할지 고민중! 10분이면 간단하게 끝나는 운동이라 꾸준히 해도 무리없을 것 같다는 생각이 들었다. 마무리하는 날은 딱 100일 이후! 2020년 12월 17일날 시작했으니까 2021년 2월 28일까지 해서 마무리 짓기로! 일단 목표는 일주일에 4번이상 하는 걸로! 슬로우버피챌린지 2일차 운동하는 날마다 꾸준히 영상을 찍어서 올려보도록 하겠다. 항상 연말이 되어가면 내가 무엇을 이뤘다 생각하기 보다는 이루지 못한 많은 일들에 아쉬움과 나의 대한 실망을 남기며, 새해의 새로운 목표를 생각하고 계획하면서, 새해를 잘 살아보자 다짐했었지만, 또 새해를 기다리며 그냥 나도 모르게 내 목표들을 또 미룬다는 생각이 들었다. 그냥 생각이 났으면 바로 하기로! 그리고 .. 2020. 12. 19.
슬로우 버피 챌린지 50회 youtu.be/jQ4-KT79vVs 네이버 웹툰'여성전용 헬스장 진달래짐' 이라는 웹툰에서 보고 알게 된 '슬로우 버피'라는 운동! 층간소음 없이 할 수 있는 운동이라 유투브에서 영상을 찾아보게 되었다. 내가 본 영상은 바로 위에 영상! 보통 슬로우버피 100개 챌린지 영상이 많았지만, 나의 체력상태가 저질이라는 점, 나의 끈기력 부족이라는 점을 고려하여 50회가 알맞겠다고 생각했다. 영상은 10분으로 자세부터 천천히 잘 설명해준다. 일반 '버피테스트'는 하고나면 너무 숨이차고 힘들어서 하루하고 다음날 바로 포기하게 되는 운동이다. 물론 칼로리소모는 더 많이 되겠지... 하지만, 층간소음도 적고, 쉽고 간단하게 할 수 있는 운동으로 슬로우버피가 훨씬 매력적인 것 같다. 우선 일주일에 4번 한달 해보기 .. 2020. 12. 17.

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