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운동24

제주도 동쪽 오름 추천 지미봉 이번주에 간 오름은 지미봉! 종달리 쪽으로 가면 높게 솟아있는 지미봉을 볼 수 있다. 종달리는 바닷가 근처에 있는데 다른 지역은 조금씩 눈이 왔지만, 여기는 눈이 내리지 않았다. 제주특별자치도 제주시 구좌읍 종달리에 위치한 측화산이다(고도：164m). 말굽형 분화구를 지니고 있는 화산체로 분화구는 북쪽을 향해 벌어져 있다. 화구가 벌어진 안부 안쪽에는 숲이 울창하며 서사면과 남사면에는 해송이 조림되어 있다. 정상에는 봉수가 있었는데, 북쪽으로 왕가봉수, 남쪽으로 성산봉수와 교신했다. 『세종실록지리지』(제주)와 『신증동국여지승람』(제주)에 '지말산(只末山)'이라 표기했다. 『탐라지』(제주)에 '지미산(指尾山)'이라 기재했고, "정의현 동쪽 35리에 있다."라고 했다. 『지영록』에 '지미봉(指尾峰)', 『대.. 2021. 1. 17.
슬로우버피 100일챌린지 26일차 65개의 슬로우버피! 이번주 월요일부터 간식을 좀 줄이고, 저녁도 너무 배부르지 않을 정도로 먹는 양을 조절하고 있는 중이다. 슬로우버피가 유산소 운동이기는 하지만 식이조절을 하지 않고 먹다보니 체중이 오히려 늘고 있다;; 이대로 계속 가다가는 몸무게 최대치를 찍을 것 같아서 다이어트식단을 하는 것은 아니더라도 먹는 양을 좀 줄여야겠다는 생각을 하게되었다. 그래도 요새 슬로우버피를 해서인지 폼롤러스트레칭을 해서인지 오래 앉아있어도 종아리가 덜 붓는 느낌이 든다. 허리도 덜 아픈 느낌! 코어근육이 많이 생기고 있는 느낌이다.ㅋㅋㅋㅋ 원래 100개 슬로우버피 영상을 보면서 하려고 많이 찾아봤는데, 속도가 너무 빨라서 쫓아가기 힘들었다. 결론은 그냥 빵느님 슬로우버피 50개 영상을 두번보면서 하기로 했다. ㅋ.. 2021. 1. 13.
슬로우버피 100일챌린지 25일차 64개의 슬로우버피빵느의 슬로우버피 50개영상을 보다가 60개가 넘어가다보니 50개만 하는 영상으로 하기보다 100개를 하는 영상을 보면서 같이 따라하는 게 좋을 거 같아서 영상을 찾아봤는데, 속도가 너무 빨랐다.겨우겨우 속도를 맞춰서 하는데 빠르게 하다보니 숨도 너무 가쁘고, 허벅지가 뻐근해지는게 확실히 힘이 빡 들어갔다.빵느슬로우버피영상에 맞춰서 하던게 있다보니 빠른 건 못하겠다.몸이 익숙해 져서 힘든 게 하기 싫은 걸지도 모른다...ㅋㅋㅋㅋ 하지만 새로운 영상들을 찾아보면서, 슬로우버피 자세에 대한 설명을 여러가지로 듣고 좀 더 정확하게 하는 방법을 배울 수 있어 좋긴했다. 새로 배운 점은 플랭크자세로 내려갈 때, 손을 뻗고 손에 힘이 들어가야 한다는 것, 그리고 어깨를 올리지 말고 내린자세를 유지.. 2021. 1. 12.
슬로우버피 100일 챌린지 23일차 + 힙브릿지운동(흥둥이)20개 + 신지니 팔운동 + 소미핏 복근운동 슬로우버피 100일 챌리지 23일차 63개를 했다. 오늘은 다행히 하기싫다는 생각없이 운동을 했다. 언제나 그렇듯 슬로우버피를 하고 나면 더 운동이 하고 싶어지는 이 신기한 현상ㅋㅋㅋ 슬로우버피가 유산소 운동이라서 하고 나면 더 활기차지고 의욕이 생긴다. 오늘 신지니 팔운동, 흥둥이님의 힙브릿지 운동, 소미핏님의 복근운동을 했다. 오늘의 운동 순서 1. 슬로우버피-빵느 https://www.youtube.com/watch?v=jQ4-KT79vVs&t=1s 2. 팔운동-비타민신지니 https://www.youtube.com/watch?v=MsHsCFAhk7I 3. 힙브릿지-흥둥이 https://www.youtube.com/watch?v=VEDuvuJMBAg&t=1s 4. 복근운동-소미핏 https://ww.. 2021. 1. 10.

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